1. <tt id="v1ekg"><small id="v1ekg"><dl id="v1ekg"></dl></small></tt>
        1. <tt id="v1ekg"></tt>
      1. 
        
        <tt id="v1ekg"></tt>
              免費發布信息
              當前位置: 首頁 » 新聞資訊 » 女人 » 正文

              如何解秋乏?專家支妙招解惑

              放大字體  縮小字體 品創智慧建站公司     發布日期:2020-10-19  來源:人民日報  瀏覽次數:126
              核心提示:秋乏是一種自然現象。北京中醫醫院感染性疾病科主任孫鳳霞認為,適當調整生活方式,順四時養生,秋乏可自然緩解?! ∷自捳f“一夏無病三分虛”。夏季天氣炎熱,人體大量出汗,即使沒有大病,身體也會有幾分虛弱。由夏轉秋后,機體在夏季時損耗的陰津未恢復。陰津陽氣皆不足,故而人們常感疲乏、倦怠、四肢無力,這便是“秋乏”的來由?! 默F代醫學角度看,夏季人體出汗量大,水鹽代謝失調,心血管和神經系統負擔加重,再加上食欲變差,腸胃功能減弱,使機體一直處于一個相對透支的狀態?! ×⑶锖?,炎熱漸去,人體出汗量明顯減少,這時機體進入

                秋乏是一種自然現象。北京中醫醫院感染性疾病科主任孫鳳霞認為,適當調整生活方式,順四時養生,秋乏可自然緩解。

                俗話說“一夏無病三分虛”。夏季天氣炎熱,人體大量出汗,即使沒有大病,身體也會有幾分虛弱。由夏轉秋后,機體在夏季時損耗的陰津未恢復。陰津陽氣皆不足,故而人們常感疲乏、倦怠、四肢無力,這便是“秋乏”的來由。

                從現代醫學角度看,夏季人體出汗量大,水鹽代謝失調,心血管和神經系統負擔加重,再加上食欲變差,腸胃功能減弱,使機體一直處于一個相對透支的狀態。

                立秋后,炎熱漸去,人體出汗量明顯減少,這時機體進入休整狀態,水鹽代謝平衡和消化系統功能逐漸恢復正常,心血管系統的負擔也得到緩解。北京中醫醫院感染性疾病科醫師陳紫夢說,秋乏是秋天來臨人體出現的自然生理反應,待機體自我調整后,癥狀會逐漸消失。

                哪些因素會加重秋乏癥狀?孫鳳霞分析,這主要受飲食起居及勞累過度影響。

                中醫講“飲食自倍,腸胃乃傷”,意思是說過量飲食容易加重腸胃的負擔,引起疾病。過度飲酒、過多食用生冷、大量吃肉,吃的時候感覺滿足,到秋季會發現脾胃出現不適,出現乏力、腹滿,甚至腹瀉癥狀。

                陳紫夢提醒,過度節食會導致營養不良。夏季天氣悶熱,人們往往胃口欠佳,有些女性把這當成減肥的好機會,殊不知到了秋季,問題就會多起來,導致身體困頓、精力不濟。

                不規律起居主要表現為熬夜。過度勞累則包括一般的體力勞動過度、體育運動過度及“心勞”過度?!靶膭凇倍嗍怯捎趬毫^大、思慮過度。

                如何解秋乏?中醫專家為您支四招:

                適當進補,增加營養。民間有“貼秋膘”之說。秋季進補宜選用滋陰之品,如百合、芝麻、秋梨、銀耳、蓮藕、杏仁等食品。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品等。宜多吃堿性食物,如蘋果、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類等,中和體內的酸性物質,消除疲憊。勿過食辛辣和過量飲酒,以防生內熱而傷陰。

                規律起居,保證睡眠。順時養生,早睡早起,最好在11點以前入睡。適當午睡可幫助恢復精力,消除困倦。午睡時間可選擇飯后半小時左右,休息20—30分鐘為宜。

                多曬太陽,紓解情緒。孫鳳霞介紹,現代醫學研究表明,秋季日照時間變短,人體分泌褪黑素增多,抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感到情緒低落,抑郁癥的發生率增加。秋季應多曬太陽,主動疏導不良情緒。

                適度“秋凍”,增強體質?!岸嗽?,亂穿衣?!鼻锬┨鞖鉂u涼的時候,不必過早、過多添加衣物,適度對抗“秋寒”。早晚可以適度運動增強體質,運動后及時擦干汗水。建議隨身攜帶一件長袖衣衫備用,進空調房間、地鐵、公交車等溫度過低的場所時及時添衣。(王君平)

               
               
               

               
              按分類瀏覽
              黑龍江 (55) 哈爾濱 (1856) 齊齊哈爾 (1050) 其他市縣 (1189)
              國內 (10758) 國際 (923) 財經 (375) 房產 (962)
              科技 (335) 軍事 (104) 娛樂 (513) 體育 (184)
              汽車 (371) 生活 (398) 農業 (173) 健康 (241)
              時尚 (77) 家居 (72) 旅游 (188) 女人 (53)
              美食 (69) 消費 (150) 社會 (70) 文化 (201)
              教育 (217) 公益 (110)
               
              推薦圖文
              、
              推薦新聞資訊
              點擊排行
               
              搜欧美成人精品一级A_欧美性色19p_纯爱无遮挡h肉动漫在线播放_亚洲欧美日韩Aⅴ在线观看